Aprendendo a me amar mais, um propósito de sete dias

“Amar ao próximo como a ti mesmo”, cumprir este mandamento tão importante só é possível quando aprendemos a amar a nós mesmos. Para te ajudar a despertar um amor incondicional por quem você é, deixamos aqui algumas atividades para você começar agora mesmo um desafio em busca do amor próprio.

O sucesso de toda atividade é intencional, então antes de começar a realizar as tarefas, você precisa saber que as ações mais simples são responsáveis por grandes mudanças. Por este motivo, comece com uma atividade de amor próprio por dia, torne este momento prioridade em sua vida e siga mantendo a constância e intencionalidade.

1º Dia

Olhe para você no espelho, no fundo dos seus olhos, respire fundo e faça esta afirmação: ‘‘Eu quero amar mais você. Eu quero realmente aprender a amar ainda mais você. Vamos fazer isso e nos divertir juntas?’’

Respire novamente bem fundo e diga: ‘‘Estou aprendendo a gostar de você. Estou aprendendo a te amar de verdade’’. 

Este primeiro exercício pode ser um pouco desafiador, mas por favor, insista. Continue respirando fundo. Olhe nos seus olhos e diga pronunciando seu nome: ‘‘(Nome), estou disposta a aprender a amar você. Estou disposta a aprender a te amar.’’

Durante o dia, cada vez que você passar por um espelho ou vir o seu reflexo, repita essas afirmações, mesmo que seja mentalmente. E ao final do dia anote quais foram seus sentimentos e observações em relação a este exercício.

2º Dia

Você deve começar seu dia repetindo as afirmações da atividade anterior.  Agora, olhe bem dentro dos seus olhos, com muita generosidade, e faça esta afirmação: ‘‘Tudo o que eu disse de hoje em diante, será dito com amor, o que quer que eu diga a mim mesma, vou dizer com amor.’’

O que você precisa dizer a você mesma e que nunca disse? 

Aproveite e diga agora mesmo! 

Alguma declaração que você ouviu na infância ainda fica na sua mente? Talvez algo como “Você é uma idiota”, “Você não é boa o suficiente” ou coisa parecida. Tire um tempo para trabalhar com as declarações negativas e transformá-las em afirmações positivas:

• Eu sou inteligente, sou mais inteligente do que imagino. 

• Eu tenho muitas ideias criativas. 

• Eu sou fácil de amar. 

• Vale a pena me amar. 

Escolha uma ou duas dessas novas afirmações positivas e repita-as, continue até se sentir confortável com elas

Ao final do dia responda: Você repetiu algum pensamento negativo que antes você não tinha consciência e depois de hoje começou a ter? Substitua esse pensamento negativo por um pensamento positivo e escreva o positivo como uma afirmação.

3º Dia

Comece seu dia repetindo as afirmações positivas das atividades anteriores. 

Assim que terminar, escreva cinco novas afirmações positivas sobre sua vida e cole em lugares que você vê com frequência. Aproveite para ler estas afirmações ao longo do dia.

Ao final do dia, responda: Como estão seus pensamentos após começar as afirmações diárias?

4º Dia

Quando você acorda e abre os olhos, fale com Deus e com você mesma, diga: “Obrigada Deus pela sua misericórdia de começar mais um dia! Bom dia, cama. Obrigada por ser tão confortável. Eu te amo. Este é um dia abençoado. Tudo está bem. Tenho tempo para tudo o que preciso.”

Agora, use mais alguns minutos para relaxar e deixe essas afirmações fluírem através de sua mente. Sinta seu coração e em todo o seu corpo. Respire fundo e solte bem devagar por 6 vezes seguidas e enquanto faz esse exercício afirme para você mentalmente “Tudo vem a mim com facilidade, alegria e glória”. Quando estiver de pé, vá até o espelho. Olhe no fundo dos seus olhos. Sorria para aquela pessoa linda, feliz e relaxada que está olhando para você, faça afirmações: “Bom dia, (nome). Eu amo você. Eu realmente amo você. Ótimas experiências vem na nossa direção hoje. Depois, diga algo legal para si mesma como: Você está maravilhosa hoje. Você tem um lindo sorriso. Eu te desejo um ótimo dia.”

No dia de hoje você deve criar uma rotina matinal para você. Escreva todos os passos que pode dar para começar sua manhã de forma positiva.

5° Dia

Hoje após repetir as afirmações positivas e cumprir sua rotina matinal, você vai até o espelho e buscará a criança que está dentro de você. O que você vê? Uma criança feliz ou triste? Muitos dos nossos traumas e complexos são desenvolvidos na infância, então hoje você irá acolher sua criança.

Fale com ela , se você teve um apelido na infância, use-o para falar com a sua criança interior. O que funciona muito bem é sentar em frente ao espelho, porque se você estiver de pé, assim que os sentimentos difíceis começarem a surgir, você pode ficar tentada a sair correndo. Por isso, é melhor se sentar, pegar uma caixa de lenço e começar a falar. Quando terminar, faça estas afirmações: Eu te amo querida. Estou aqui para o que precisar. Você está segura! Diga à sua criança interior que se importa. Eu me preocupo com você. Eu te amo. Eu te amo de verdade.

6° Dia

Após repetir as afirmações positivas e cumprir sua rotina matinal, você irá realizar o exercício do perdão. Em frente o espelho e feche os olhos. Respire profundamente várias vezes.

Pense nas últimas pessoas que já o magoaram. Deixe que elas passem pela sua mente. Agora abra os olhos e comece a falar com uma delas – em voz alta. Diga algo como “Você me magoou profundamente. Achei que eu nunca conseguiria superar isso. No entanto, não vou mais ficar presa ao passado. Estou disposta a perdoar você”. Se não for capaz de fazer isso ainda apenas afirme “Eu estou disposta a perdoar”. A sua vontade é tudo que você precisa para avançar em direção ao perdão.

Respire e diga à pessoa: “Eu perdoo você. Eu te liberto”. Respire novamente e diga: “Você está livre. Eu estou livre”.  Observe como você se sente. Você pode sentir resistência ou alívio. Se sentir resistência, respire e afirme: “Estou disposta a libertar toda a resistência”.  Ao continuar fazendo este exercício, hoje ou outro dia, expanda a sua lista de pessoas a perdoar. Lembre-se: o perdão não é um evento, é um processo. Você pode precisar trabalhar um pouco mais para perdoar algumas pessoas. Este pode ser um dia em que você perdoará várias pessoas, ou então um único indivíduo. Não importa. O importante é saber que este exercício é o caminho certo para você. Finalize este exercício dizendo: “Este é um novo dia. Eu sou livre para deixar para trás tudo o que me magoou’’.

7° Dia

Repita as afirmações positivas e sua rotina matinal, hoje é dia de comemorar!  Vá para frente do espelho, olhe para essa pessoa maravilhosa, abra os braços e dê a si mesma um abraço bem forte. Repita em voz alta: Parabéns! Eu amo tanto você, amo de verdade! Você conseguiu! Chegamos até aqui. Estou orgulhosa de você. Você pode fazer qualquer coisa que sua mente desejar. Assuma o compromisso de se encontrar com você  novamente amanhã. E diga: Eu volto amanhã te ver de novo, vamos discutir outras áreas que eu gostaria de mudar. Eu te amo (nome). Você merece ser amada. Você merece o melhor do mundo.

A partir de agora, após encerrar seus sete dias de propósito, você tem um encontro marcado com você todos os dias, um momento para se amar, inclua junto a esse tempo um devocional e mantenha este compromisso como prioridade em sua agenda. Não permita que as distrações diárias tirem seu foco deste momento especial que amar a si mesmo intencionalmente.

Sempre que achar necessário, repita os exercícios extras. Compartilhar seu testemunho conosco, ficaremos imensamente felizes em poder conhecê-la melhor.